Demir vitamini, sağlıklı yaşam ve güzellik için kritik öneme sahiptir. En zengin heme ve non-heme demir kaynakları, demir emilimini artırma yolları ve demirin cilt-saç sağlığına etkileri bu rehberde ele alınıyor.

Çocuklar için C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı korur ve doğal kaynaklardan alınabilir. Dozuna dikkat edilmelidir, uzman önerisi önemlidir.