Demir vitamini, sağlıklı yaşam ve güzellik için kritik öneme sahiptir. En zengin heme ve non-heme demir kaynakları, demir emilimini artırma yolları ve demirin cilt-saç sağlığına etkileri bu rehberde ele alınıyor.

Kalsiyum, cilt yenilenmesini ve elastikiyetini artırır, çevresel faktörlere karşı koruma sağlar. Süt, yeşil sebzeler, tohumlar ve kuruyemişler gibi kaynaklar, sağlıklı cilt için önemlidir.